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豉椒土豆蒸排骨

豉椒土豆蒸排骨的热量和减肥功效

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豉椒土豆蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
排骨1320千卡264千卡18.3克20.4克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
总量796豉椒土豆蒸排骨热量/卡路里1545千卡
干砌墙 热量1545千卡,相当于干砌墙515分钟消耗的热量...180

豉椒土豆蒸排骨的做法共10个步骤

食材主料/辅料

排骨(500克)、土豆(2个)、豆豉,剁椒,葱姜(适量)、盐,料酒,生粉(适量)、生抽,蚝油,鸡粉(适量)
豉椒土豆蒸排骨的做法图解1

1/10. 排骨用水清洗干净,再泡一会儿,中途换几遍水。

豉椒土豆蒸排骨的做法图解2

2/10. 泡去血水的排骨捞起来放入大碗中。加入生抽,料酒,生粉,蚝油,葱姜用手抓匀入味,放置冰箱冷藏,我是头一天晚上做,第二天中午拿出来蒸。腌制时间越久越入味。

豉椒土豆蒸排骨的做法图解3

3/10. 土豆去皮切块,不要切的太薄。

豉椒土豆蒸排骨的做法图解4

4/10. 放入一点点盐,用手抓匀。

豉椒土豆蒸排骨的做法图解5

5/10. 在一个大盘中铺入土豆块。

豉椒土豆蒸排骨的做法图解6

6/10. 豆豉用水泡一下,去除多余的盐分,然后捞起来备用。

豉椒土豆蒸排骨的做法图解7

7/10. 腌制好的排骨块放在土豆上面。然后再放上豆豉。

豉椒土豆蒸排骨的做法图解8

8/10. 放入葱姜,入锅大火蒸35分钟左右。蒸好后撒入剁椒再焖5分钟。

豉椒土豆蒸排骨的做法图解9

9/10. 出锅后撒入小香葱即可。

豉椒土豆蒸排骨的做法图解10

10/10. 香滑软嫩~豉椒留香!

食材功效信息

排骨的热量264千卡(每100克);具有补肾气、润燥、止消渴等功效;可与南瓜、山楂、紫菜搭配;与百合、杏仁、田螺相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾、减肥、和中养胃等功效;可与牛肉、豇豆、醋搭配;与西红柿、香蕉、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 豉椒土豆蒸排骨热量1545 千卡
  • 脂肪20.6 克
  • 蛋白质20.3 克
  • 碳水化合物18.9 克
  • 47.2 毫克
  • 16 毫克
  • 1.6 毫克
  • 616 毫克

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