| 豉椒土豆蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 796克 | 豉椒土豆蒸排骨热量/卡路里1545千卡 | |||

1/10. 排骨用水清洗干净,再泡一会儿,中途换几遍水。

2/10. 泡去血水的排骨捞起来放入大碗中。加入生抽,料酒,生粉,蚝油,葱姜用手抓匀入味,放置冰箱冷藏,我是头一天晚上做,第二天中午拿出来蒸。腌制时间越久越入味。

3/10. 土豆去皮切块,不要切的太薄。

4/10. 放入一点点盐,用手抓匀。

5/10. 在一个大盘中铺入土豆块。

6/10. 豆豉用水泡一下,去除多余的盐分,然后捞起来备用。

7/10. 腌制好的排骨块放在土豆上面。然后再放上豆豉。

8/10. 放入葱姜,入锅大火蒸35分钟左右。蒸好后撒入剁椒再焖5分钟。

9/10. 出锅后撒入小香葱即可。

10/10. 香滑软嫩~豉椒留香!
排骨的热量264千卡(每100克);具有补肾气、润燥、止消渴等功效;可与南瓜、山楂、紫菜搭配;与百合、杏仁、田螺相克,同食可能会引起不适;
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾、减肥、和中养胃等功效;可与牛肉、豇豆、醋搭配;与西红柿、香蕉、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;