| 莲子百合绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 干百合 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 80克 | 莲子百合绿豆汤热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于打沙袋41分钟消耗的热量...360 | |||||
莲子百合绿豆汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）、莲子（10克）、干百合（10克）、冰糖（10克）、清水（600毫升）
1/3. 准备材料。
2/3. 绿豆用清水浸泡8～12小时(夏天放到冰箱冷藏浸泡)，洗净；莲子用清水浸泡2小时，洗净；百合用清水浸泡2小时，洗净。
3/3. 将绿豆、莲子和清水放入锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，放入百合再煮20分钟，出锅前2分钟放入适量冰糖即可。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、抑制荨麻疹、清暑益气等功效；可与黑木耳、南瓜、西瓜搭配；与棒子、紫米、番茄相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、治疗高血压、止遗涩精等功效；可与豆浆、木瓜、茡荠搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有防癌、止咳、美容养颜等功效；可与核桃、芦笋、罗汉果搭配；与五花肉、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、养阴生津等功效；可与五味子、白果、莼菜搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲子百合绿豆汤热量248 千卡
- 脂肪1.83 克
- 蛋白质32.43 克
- 碳水化合物258.08 克
- 钠44.2 毫克
- 钙180 毫克
- 铁14.75 毫克
- 钾1499 毫克