| 凉拌干丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 164克 | 凉拌干丝热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于伸展操22分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌干丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
百叶（两张）、胡萝卜（1根）、中椒（2个）、黑木耳（少于）
1/5. 第一步当然是切菜咯
2/5. 黑木耳也切一下
3/5. 锅内加一勺盐，少许油（?加油可以保持色泽），焯一两分钟，乘出，沥干水分
4/5. 盐，生抽，糖少许，加点醋（?个人喜欢加点，不喜欢的可不加） 热锅凉油，放入大蒜末，煸炒，然后浇在拌好的百叶丝上
5/5. 夏天吃很好吃，简单易学，营养也不赖，你们学会了吗
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、防癌等功效；可与莴笋、草鱼、香菜搭配；与辣椒、山药、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、补气血、大便秘结等功效；可与圆白菜、鲫鱼、海蜇搭配；与红螺 、白萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌干丝热量54 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.48 克
- 碳水化合物15.55 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克