| 照烧三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 139克 | 照烧三文鱼热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于手风琴217分钟消耗的热量...108 | |||||
照烧三文鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼块（多块）、味啉（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、生粉（适量）
1/5. 三文鱼块 洗净沥干 抹盐
2/5. 两面生粉 抹上待用
3/5. 下锅 中小火 两面煎
4/5. 慢慢变色 此间调料 味啉酱油糖调制成汁 中火煮5分钟 大火收汁
5/5. 撒上芝麻 成型 配上一碗清粥 健康美味的晚餐
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、止痒消肿等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮去酒毒、止咳等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清理胃水、消毒等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有养颜、抗氧化、美容护肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 照烧三文鱼热量391 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物209.6 克
- 钠15790.4 毫克
- 钙131 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾478 毫克