| 多姿多彩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓 | 克 | 9千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 士力架 | 克 | 298千卡 | 489千卡 | 8.8克 | 23.6克 |
| 总量 | 877克 | 多姿多彩热量/卡路里837千卡 | |||
 热量837千卡，相当于收碗335分钟消耗的热量...150 | |||||
多姿多彩的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酸奶（3瓶）、蓝莓（15克）、奇异果（1个）、芒果（半个）、士力架（1条）
1/8. 把奇异果，芒果，蓝莓，士力架全部切成块状
2/8. 准备三瓶酸奶
3/8. 倒入酸奶，想要厚一点就多一瓶下去
4/8. 撒下食材，好啦，完美ending
5/8. 放入冷藏柜，需要冻上三个小时以上，但是我当时我拿出来那会儿就是还有一点软，所以我是等到隔天才从冰箱里面拿出来的，所以各位亲们在做的时候可以自己观察一下时间，
6/8. 切块，上叉子
7/8. 各种姿势摆拍
8/8. 感觉跟夏天很配哦！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、抑肿瘤等功效；可与蛋黄、橙子、蜂蜜搭配；与大花蟹、青蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
士力架的热量489千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 多姿多彩热量837 千卡
- 脂肪27.57 克
- 蛋白质13.66 克
- 碳水化合物125.1 克
- 钠51.8 毫克
- 钙203 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾728 毫克