煎鳕鱼的热量和减肥功效

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煎鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鳕鱼	克	239千卡	88千卡	20.4克	0.5克
料酒	克	11千卡	114千卡	0.3克	0克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
孜然粉	克	21千卡	162千卡	1克	4克
总量	417克	煎鳕鱼热量/卡路里373千卡
热量373千卡，相当于乒乓球93分钟消耗的热量...240

煎鳕鱼的做法共1个步骤

鳕鱼（2条）、料酒（10克）、盐（适量）、红烧酱汁（少许）、大葱（半棵）、大蒜（2瓣）、孜然粉（约2克）、胡椒粉和花椒粉（适量）

1/1. 鱼处理干净切3cm段把除葱蒜以外的都放一起抓匀静置5分钟。
2.平锅铺上油烧7分热入鱼煎至两面上色熟透将葱蒜切末和在腌鱼的剩汁里后均放在每片鱼上收汁出锅。就这么简单

鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、降血压、治脚气等功效；可与辣椒、豆腐、姜搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、除去膻腥气等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消毒、调味等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑菌、降低胆固醇、壮阳补阴等功效；可与粳米、海虾、明虾搭配；与杨梅、大蒜、枣相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、解诸毒、防癌症等功效；可与粳米、排骨、生菜搭配；与鸡胸肉、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；