| 虾仁蛋炒饭饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 337克 | 虾仁蛋炒饭饭热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于羽毛球62分钟消耗的热量...270 | |||||
虾仁蛋炒饭饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）、葱花（适量）
1/1. 准备好食材，鸡蛋中我加了胡椒粉调味，虾可以用酱油拌上提味。然后下锅炒，记得鸡蛋可以最后淋在饭上，再炒，这样会是金黄色的。出锅
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、帮助消化、防心肌梗死等功效；可与豌豆、娃娃菜、紫菜搭配；与橙子、茶叶、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与丝瓜、紫菜、大蒜搭配；与鹌鹑、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、预防癌症等功效；可与海虾、洋葱、基围虾搭配；与鹅肉、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、增强食欲、抗癌等功效；
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营养信息
- 虾仁蛋炒饭饭热量281 千卡
- 脂肪15.01 克
- 蛋白质35.96 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克