| 冬瓜薏米薄荷饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 256克 | 冬瓜薏米薄荷饮热量/卡路里812千卡 | |||
 热量812千卡，相当于按摩203分钟消耗的热量...240 | |||||
冬瓜薏米薄荷饮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白霜皮冬瓜（适量）、薏米（适量）、薄荷（适量）、冰糖（适量）
1/6. 选好冬瓜与薏米
2/6. 清洗干净，合煮30分钟
3/6. A. 汤煮好后放入冰糖，热汤撞入盛有薄荷叶的碗内
4/6. 即成热汤冬瓜薏米水
5/6. B.或在杯底码上一片薄荷叶
6/6. 倒入冰冻后的冬瓜薏米水，当清甜的冬瓜薏米水遇上清凉的薄荷，你侬我侬，不夺我甜，不掳你凉，初伏的炎热倾刻被清凉逼得无处藏匿～
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、利水消肿、护发等功效；可与杨桃、鲤鱼、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有疏肝解郁、发散风热、牙床肿痛等功效；可与粳米、鲫鱼、豆腐搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、祛脂降压、生津止渴等功效；可与高粱、白果、银杏搭配；
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营养信息
- 冬瓜薏米薄荷饮热量812 千卡
- 脂肪4.24 克
- 蛋白质16.55 克
- 碳水化合物185.29 克
- 钠37.3 毫克
- 钙65 毫克
- 铁10.08 毫克
- 钾808 毫克