| 黑米浓豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 121千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑米 | 克 | 205千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 95克 | 黑米浓豆浆热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于开会217分钟消耗的热量...90 | |||||
黑米浓豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（35克）、黑米（60克）、清水（1200-1300毫升）
1/6. 1 备好食材，我这个黄豆没泡，时间不紧张的提前泡三个小时以上，营养吸收更好
2/6. 两种食材放到豆浆机里
3/6. 洗净并加入清水
4/6. 按豆浆机干豆湿豆功能制作黑米豆浆
5/6. 制浆完成，这个黑米豆浆要比普通豆浆浓稠一些，在营养上也更丰富
6/6. 成品图！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、防止血管硬化、健脾等功效；可与红枣、小米、燕麦片搭配；与猪肉、洋葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、开胃益中、止虚汗等功效；可与粳米、大米、牛奶搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑米浓豆浆热量326 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质31.4 克
- 碳水化合物132.9 克
- 钠19.1 毫克
- 钙178 毫克
- 铁8.61 毫克
- 钾1298 毫克