| 番茄肥牛电饭锅焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 肥牛 | 克 | 236千卡 | 118千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 535克 | 番茄肥牛电饭锅焖饭热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于飙车62分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄肥牛电饭锅焖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、肥牛（200克）、蔬菜粒（100克）、大蒜（2片）
1/7. 番茄洗净切块放入电饭锅，加点油，加蒜片，盖上盖子点煮饭键。
2/7. 准备其他食材，白米加一把杂粮米，洗净，后来发现不该加杂粮米，一起煮，杂粮米煮不熟。
3/7. 过15分钟以后，取消煮饭键，打开锅盖，番茄已经这样了，准备加入其他食材。
4/7. 先加入肥牛和蔬菜粒，然后盖盖煮饭键。
5/7. 煮15分钟左右再打开盖就是这样了，不焖饭加点调料就是一道菜了。
6/7. 加米加水，再按煮饭键，一直到它自己煮好停止。
7/7. 最后就是这样的。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌、抗衰老等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、卷心菜搭配；与红薯、河蚌、虾相克，同食可能会引起不适；
肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、益气血、补脾胃等功效；可与土豆、甘蔗、茄子搭配；与红糖、生姜、牛膝相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、消食理气、防肿瘤等功效；可与洋葱、莴笋、猪肉搭配；与大葱、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄肥牛电饭锅焖饭热量371 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物33.6 克
- 钠108.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾681 毫克