| 养生烧麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 889克 | 养生烧麦热量/卡路里1236千卡 | |||
 热量1236千卡，相当于誊写537分钟消耗的热量...138 | |||||
养生烧麦的做法共12个步骤
食材主料/辅料
青菜（5棵）、面粉（适量）、水（适量）、红豆沙（适量）
1/12. 青菜叶洗净去茎切碎
2/12. 放料理机加少半碗水榨汁
3/12. 青菜汁内边加入面粉边搅拌成絮状后揉成黄瓜面团
4/12. 面团醒38分钟待用
5/12. 用擀面棍擀成饺子皮厚度，我的模具小，所以把面皮擀厚些再次擀薄
6/12. 用圆型模具压出面皮
7/12. 再次擀成饺子皮厚度
8/12. 放豆沙馅
9/12. 两手把面皮向中间收紧
10/12. 再用枸杞点缀即可
11/12. 做了好多，主要为上班懒气的我准备的，养生哦
12/12. 早餐放锅里就可以做其他的了
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、润肺补肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、解酒、润肠通便等功效；可与兔肉、南瓜、鲤鱼搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生烧麦热量1236 千卡
- 脂肪2.16 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物84.2 克
- 钠111.8 毫克
- 钙108 毫克
- 铁3 毫克
- 钾338 毫克