| 宝宝辅食-香菇肉末鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 五花肉 | 克 | 152千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 506克 | 宝宝辅食-香菇肉末鹌鹑蛋热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于开车293分钟消耗的热量...150 | |||||
宝宝辅食-香菇肉末鹌鹑蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香菇（5枚）、五花肉（30克）、鹌鹑蛋（5枚）、姜末、葱末（少许）、蚝油、生抽（少许）
1/6. 果语机搅拌肉末
2/6. 准备肉末，清洗香菇去蒂待用；准备好肉末放入调料腌制10分钟
3/6. 香菇摆入盘后，把腌制好的肉末放入香菇内（注意不要放太满，留出1枚鹌鹑蛋的空间）
4/6. 选择香菇时尽量选大的，有盛放空间的圆的香菇。1个香菇内1枚鹌鹑蛋液
5/6. 放入蒸锅，待水开后再蒸15分钟，出锅时可以搞些葱花装饰
6/6. 配上白米饭真是美味
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防治肿瘤、预防贫血等功效；可与毛豆、豆腐、武昌鱼搭配；与鹌鹑、河蟹、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、滋肝阴、止消渴等功效；可与茄子、紫菜、丝瓜搭配；与菱角、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、美肤、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食-香菇肉末鹌鹑蛋热量733 千卡
- 脂肪63.73 克
- 蛋白质24.27 克
- 碳水化合物7.3 克
- 钠189 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.97 毫克
- 钾349 毫克