| 花生汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 580克 | 花生汤圆热量/卡路里1819千卡 | |||
 热量1819千卡，相当于冲浪1011分钟消耗的热量...108 | |||||
花生汤圆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（三勺）、水（两勺半）、花生（三把）、白糖（适量）
1/8. 花生洗干净 沥干水，切碎（前面的忘了拍照）
2/8. 花生碎加白糖搅拌均匀后倒锅里，小火炒两分钟，直到炒熟（注意要不停搅拌，以防炒焦）
3/8. 炒熟的花生碎盛出晾凉
4/8. 糯米粉?水，和成团，然后捏成一个个的小剂子
5/8. 每个小剂子里包上花生碎。相信你们都会包的，所以没有拍照了（其实是一个人不好拍）
6/8. 锅里烧开水，将包好的汤圆下锅煮，待体积变两倍大就可以关火了
7/8. 盛到碗里，撒上没包完的花生碎，开吃
8/8. 还可以裹上花生碎，摆盘、上桌
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、壮气提神、补血等功效；可与葡萄、赤小豆、桂花搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、抗衰老、预防高血压等功效；可与菠菜、豆浆、鲤鱼搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、保肝解毒、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生汤圆热量1819 千卡
- 脂肪49 克
- 蛋白质29.8 克
- 碳水化合物203.7 克
- 钠680.4 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾789 毫克