| 蔓越莓桃胶银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 107克 | 蔓越莓桃胶银耳汤热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于誊写53分钟消耗的热量...138 | |||||
蔓越莓桃胶银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、桃胶（10克）、蔓越莓（随意）、黄冰糖（适量）
1/3. 银耳提前两小时泡发，撕成小朵。银耳撕小一点更容易出胶噢，一般人我不告诉他??
2/3. 桃胶提前12小时泡发好，干的桃胶有些会有一点杂质，泡发后再弄就轻松很多，但是也要多淘洗几次才能处理干净
3/3. 材料都泡发好以后先炖放银耳炖一个小时左右，然后加入桃胶，再炖半小时，最后加入冰糖再煮十分钟就可以关火了，盛到碗里以后撒上蔓越莓干就可以享用啦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、润肺、滋阴等功效；可与豆腐皮、薏米、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养颜、止痛镇痛等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、抗老化、大便秘结等功效；
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营养信息
- 蔓越莓桃胶银耳汤热量122 千卡
- 脂肪1.78 克
- 蛋白质17.81 克
- 碳水化合物115.2 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克