| 不用‘煮’的祛湿汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 白扁豆 | 克 | 514千卡 | 257千卡 | 19克 | 1.3克 |
| 黄芪 | 克 | 52千卡 | 287千卡 | 14.90克 | 1.10克 |
| 总量 | 445克 | 不用‘煮’的祛湿汤热量/卡路里1332千卡 | |||
 热量1332千卡，相当于走路205分钟消耗的热量...390 | |||||
不用‘煮’的祛湿汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（一斤）、薏米（一斤）、白扁豆（200克）、黄芪（适量）
1/6. 准备好200g白扁豆
2/6. 一斤薏米
3/6. 用无油锅中小火炒白扁豆和薏米，大约炒十分钟，均炒制黄色
4/6. 大约50g红豆，50g薏米+白扁豆，黄芪可以随意放，备好
5/6. 用一个可以保温的暖壶，我用的是三升的，把刚才准备的红豆，薏米，黄芪放入
6/6. 用烧开的100℃的开水，倒满暖壶，焖一夜
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、抗癌、止吐等功效；可与鲫鱼、兔肉、枣搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、美白肌肤、抗癌等功效；可与栗子、山药、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
白扁豆的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解暑化湿、消暑解毒、补脾和中等功效；
黄芪的热量287千卡（每100克）；具有益气固表、抗自由基损伤、增强免疫力等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用‘煮’的祛湿汤热量1332 千卡
- 脂肪6.23 克
- 蛋白质66.57 克
- 碳水化合物223 克
- 钠9.6 毫克
- 钙176 毫克
- 铁12.58 毫克
- 钾2562 毫克