| 清炖燕窝羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 清炖燕窝羹热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于办公室工作37分钟消耗的热量...90 | |||||
清炖燕窝羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕窝（12克）
1/7. 选择2盏干燕窝
2/7. 倒入纯净水浸泡
3/7. 泡发2小时后开始挑毛
4/7. 按纹理撕开，挑毛
5/7. 挑毛后继续泡发2小时
6/7. 4小时后，加入纯净水没过燕窝，上锅炖制
7/7. 20分钟后炖制完成
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、治虚损、益气补中等功效；
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营养信息
- 清炖燕窝羹热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克