| 腐大豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚕豆 | 克 | 1278千卡 | 338千卡 | 21.6克 | 1克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 茴香 | 克 | 70千卡 | 30千卡 | 3.04克 | 0.18克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 642克 | 腐大豆热量/卡路里1411千卡 | |||
 热量1411千卡，相当于抄写613分钟消耗的热量...138 | |||||
腐大豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 做腐大豆要用干的蚕豆，后期要生芽，首先要把豆子洗一下，把上面的浮灰洗干净，然后就加水没过豆子泡着就可以了
2/9. 我的豆子比较干泡了一天一夜把豆子泡的比较饱满，不像之前那么干表皮不是那么皱就可以了
3/9. 豆子泡好了就可以把水倒出去了，上面盖一块布防止水分蒸发的太快，每天投洗一次防止豆子变质，接下来就等豆子生芽了
4/9. 大概这么长的芽就可以了，生芽的主要目的是为了表皮开了容易入味还易熟，我的豆子生芽生了两天半，你们每天换水的时候自己看可以自己掌握
5/9. 放点八角
6/9. 花椒，茴香忘拍了自己看着放吧
7/9. 加水没过豆子，就可以开火煮了
8/9. 我中火大概煮了20分钟，你们可以随煮随看，差不多熟了就可以了，个人认为绵软一点好吃，凉了也可以吃，出锅前一两分钟放盐，煮煮入味就可以出锅了，盐放的早了豆子容易发黑
9/9. 我煮的刚出锅的时候正好吃，凉了有点硬了，下次再煮面点，也比较成功，这个小吃还是比较简单的吧，孩子们比较喜欢
食材功效信息
蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、预防心血管疾病、健脑等功效；可与白菜、枸杞子、枸杞搭配；与红螺、海螺 、冬笋相克，同食可能会引起不适；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、驱风、祛寒湿等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有促进唾液分泌、温中散寒、预防高血压等功效；
茴香的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有行气、助阳道、理气散寒等功效；与无相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、除脂美容等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐大豆热量1411 千卡
- 脂肪15.68 克
- 蛋白质37.14 克
- 碳水化合物222.04 克
- 钠10207.4 毫克
- 钙960 毫克
- 铁47.91 毫克
- 钾1815 毫克