| 荷兰豆沙拉 meet 手撕鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 529克 | 荷兰豆沙拉 meet 手撕鸡肉热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于劈叉281分钟消耗的热量...150 | |||||
荷兰豆沙拉 meet 手撕鸡肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、胡萝卜（适量）、玉米（适量）、手撕鸡胸肉（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 甜玉米粒，
正在手剥中…
鸡胸肉已经蒸熟并手撕好了。
2/6. 洗洗切切…
3/6. 剥玉米粒的同时，
正在煮土豆鸡丝，加少许酱油，适量水，煮到收汁。
4/6. 荷兰豆，胡萝卜，焯水去生，
要脆的话，时间得控制在5分钟内，
几分生熟随个人喜好。
玉米粒煮熟，一定要煮熟，
大火10分钟，甜玉米粒煮出来可脆多汁了。
5/6. 加沙拉酱搅拌均匀。
6/6. 鸡肉土豆带酱油的咸味，
随意选沙拉酱的时候就不要挑选甜的了。
我最爱的是凯撒沙拉酱，
用来拌肉类沙拉最适合不过啦～
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、利肠通便、清肠利尿等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、下气等功效；可与圆白菜、西瓜、黄豆搭配；与木瓜、樱桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与小麦、菜花、山药搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、提鲜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促消化、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆沙拉 meet 手撕鸡肉热量702 千卡
- 脂肪80.4 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物60.5 克
- 钠15798.9 毫克
- 钙177 毫克
- 铁13.1 毫克
- 钾701 毫克