| 蒜香南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蒜香南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于乡村舞13分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜香南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 准备大南瓜一个，用多少切多少
2/6. 将南瓜去籽切块，葱姜蒜切好备用
3/6. 锅内倒油，油热后倒入葱姜蒜翻炒
4/6. 下南瓜块，放入少许酱油翻炒一会儿
5/6. 倒入水与南瓜齐平即可，盖上锅盖煮一会
6/6. 出锅前加入盐和少许鸡精即可~~~可以享用啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、护肝、解毒杀虫等功效；可与枣、薏米、牛腩搭配；与油菜、海虾、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克