| 多样汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 692克 | 多样汤热量/卡路里2345千卡 | |||
 热量2345千卡，相当于风帆冲浪运动782分钟消耗的热量...180 | |||||
多样汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（1勺）、乌米八宝饭（1份）、薄荷叶（1小把）、冰糖（5颗）、红丝绿丝（少量）、蜜枣（2颗）、山楂卷（少量）、软糖（4颗）
1/10. 薄荷叶加冰糖煮糖水，为了颜色透明可以使用薄荷精。单我作为暴力美食的推导者，提倡使用原材料做美食
2/10. 糯米浸泡4小时以上，然后煮熟
3/10. 糯米煮熟放冰箱冷藏
4/10. 乌米我偷了个懒，直接用乌米八宝饭蒸熟使用
5/10. 薄荷糖水煮完一样放冰箱冷藏
6/10. 接下来是多样汤的蜜饯。我选择了一些颜色更丰富，味道没那么甜腻的辅料：山楂和软糖
7/10. 红绿丝还是不能被替代
8/10. 蜜枣
9/10. 黑白两色糯米饭取少量放入碟中
10/10. 放入各种辅料，倒入薄荷糖水。甜丝丝凉爽爽的江南解暑甜汤-多样汤，就完成了。甜凉在舌尖，蝉鸣在耳边。家乡的味道，小桥流水在眼前！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补脑益智、健脾养胃等功效；可与兔肉、香瓜、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、生津止渴等功效；可与香蕉、五味子、高粱搭配；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、除腥臭怪味、增强食欲等功效；可与鲤鱼、板栗、鹌鹑搭配；与虾、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 多样汤热量2345 千卡
- 脂肪1.74 克
- 蛋白质11.35 克
- 碳水化合物279.59 克
- 钠65.8 毫克
- 钙332 毫克
- 铁12.48 毫克
- 钾930 毫克