| 荷兰豆炒猪肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 468克 | 荷兰豆炒猪肉热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡，相当于写作业626分钟消耗的热量...108 | |||||
荷兰豆炒猪肉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、荷兰豆（适量）、芹菜（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/11. 荷兰豆摘去两端的头和尾洗净待用
2/11. 芹菜洗净切段待用
3/11. 猪肉切好待用。
4/11. 将蒜拍扁
5/11. 热锅倒入适量食用油，下荷兰豆，芹菜翻炒稍微炒两分钟后加少许盐至变色
6/11. 盛出备用
7/11. 再倒入适量食用油，4成热的时候放入蒜煸出香味
8/11. 放入事先切好的肉快速翻炒,加入少许的生抽。(由于生抽有咸味这里我就没有放盐了）
9/11. 差不多快熟的时候倒入事先炒好的荷兰豆，芹菜煸炒1分钟即可。
10/11. 好啦
11/11. 装盘
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、补钙、润燥等功效；可与韭菜、鸡蛋、卷心菜搭配；与梨、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、防癌等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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营养信息
- 荷兰豆炒猪肉热量1126 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物6 克
- 钠66.3 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾278 毫克