| 黑豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 1023千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 300克 | 黑豆芽热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡，相当于洗脚256分钟消耗的热量...240 | |||||
黑豆芽的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黑豆（300克）
1/12. 把黑豆浸泡在水中1-2天至完全泡发。
2/12. 准备好豆芽机。
3/12. 把豆芽机底部的储水槽中注满清水。
4/12. 安装好豆芽机的机体和篦子。
5/12. 把浸泡好的黑豆均匀的铺在篦子上。
6/12. 安装好豆芽机的喷头。
7/12. 家电后可看到旋转喷水。
8/12. 盖好豆芽机的盖子。
9/12. 再盖好遮光罩。每天换一次水
10/12. 10、 3天后的生长状态。
11/12. 11、 4天的样子。
12/12. 12、 第五天已经完全长成，取出掐去豆芽底部的毛细根即可。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、治便秘、健脑益智等功效；可与谷物、橙子、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆芽热量1023 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克