| 自制寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 腌萝卜 | 克 | 16千卡 | 28千卡 | 1.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 498克 | 自制寿司卷热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡，相当于刮掉油漆210分钟消耗的热量...180 | |||||
自制寿司卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司海苔（适量）、寿司醋（适量）、腌萝卜（适量）、蟹棒（适量）、火腿肠（适量）
1/3. 先用寿司醋把米饭拌好 比例的话可以自己调
2/3. 把蟹棒和火腿放入微波炉一分钟 火腿也可以炸
3/3. 把寿司海苔放在寿司卷上面 用保鲜膜垫一层 以免粘米
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
腌萝卜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、促进消化、利尿等功效；可与羊排、火腿、排骨搭配；与杨梅、桔子、金桔相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有续绝伤、治疗高血压、通经络等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肠胃、补肾气等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制寿司卷热量631 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物106.8 克
- 钠2864.2 毫克
- 钙188 毫克
- 铁6.63 毫克
- 钾744 毫克