| 其实你俩最配-椰汁和西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 469克 | 其实你俩最配-椰汁和西米露热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于手风琴294分钟消耗的热量...108 | |||||
其实你俩最配-椰汁和西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
椰汁（500毫升）、西米露（300克）、芒果（3个）
1/9. 选好原料，这两个牌子的原料容易购买，味道也较好
2/9. 用小碗乘西米露，因为西米露比较难煮，建议一次性多煮点备用
3/9. 做好椰汁西米露的关键，在于煮好西米露。
做法：用干净的锅装热水，煮沸，倒入西米露，不断地均匀轻柔搅拌
4/9. 用大火煮至沸腾后，转中火，继续搅拌
5/9. 中火煮继续搅拌，直到西米露只剩中间一点白，关火，盖过盖，闷10分钟
6/9. 煮到西米露里的基本消失就可以出锅。用小筛子乘装西米露，不断使用凉白开浇灌
7/9. 用凉白开不断浇灌，配合勺子轻轻搅拌，就会变成晶莹剔透，粒粒分明的西米露，至此，西米露部分完成
8/9. 把西米露和芒果倒入冰镇的椰汁中
9/9. 至此，椰汁西米露就完成了，冰镇稍刻，享受美味
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津利尿、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治便秘、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 其实你俩最配-椰汁和西米露热量529 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物23.48 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克