| 芒果酸奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 468克 | 芒果酸奶西米露热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于开飞机172分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果酸奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米露（100克）、芒果（2个）、酸奶（2瓶）
1/4. 准备的材料
2/4. 开水烧开，放入西米露，水量要多余西米露5倍，大火煮不停的搅动10-15分钟，会看到只剩中间白点，关火，盖上锅盖，焖5分钟
3/4. 然后用凉水冲下，放入凉开水，这时准备芒果，芒果留些果肉，其它放入搅拌机打成果泥
4/4. 然后放入西米(喜欢西米可以多放，这一杯大概就20g西米)，芒果泥，酸奶(酸奶我只用一瓶)芒果肉，完成
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、抗癌、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、美容、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酸奶西米露热量344 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克