| 西葫芦炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 火腿 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 483克 | 西葫芦炒火腿热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于盖屋顶50分钟消耗的热量...360 | |||||
西葫芦炒火腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（1个）、火腿（250克）、葱蒜（10克）、花椒大料（3克）、醋、酱油、蚝油（10克）、盐、五香粉、糖（少许）
1/7. 将火腿和西葫芦切丁放盘备用
2/7. 将葱蒜切末备用
3/7. 油烧开放入花椒大料
4/7. 放入葱蒜，炒出香味
5/7. 放入备好的西葫芦和火腿丁
6/7. 加入盐、五香粉、糖、醋、酱油、蚝油，均匀炒制
7/7. 出锅装盘，美味上桌咯！
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、润肺止咳、清热利尿等功效；可与西红柿、鸡蛋、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与丝瓜、山楂、白菜搭配；与鹌鹑、菱角、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦炒火腿热量297 千卡
- 脂肪4.98 克
- 蛋白质14.21 克
- 碳水化合物11.85 克
- 钠942 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾530 毫克