| 蒸米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 蒸米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于帆船运动218分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（一小杯）
1/6. 大碗可以两个人吃，小碗一个人吃的，米杯，今天以我一个人的食量来，小杯米到入碗中洗净
2/6. 水，很多人不会加，一个人的食量对于做饭来说确实麻烦，但我这样不会浪费，吃多少煮多少，还可以控制自己的食量，食指一截的水就行
3/6. 准备锅，今天用的是炒菜的锅，加入屉子，大火烧开水后转小火放入洗净的大米
4/6. 我今天还买了一根玉米，也一块蒸了，利用资源
5/6. 在你准备其他菜的时候没事注意锅内的米饭，半小时小火就基本熟了，可以放点自己喜欢的的食材，我今天放了颗枣，然后蒸一分钟后把锅拿开，继续不开盖焖至准备吃饭了拿出来！
6/6. 出炉
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、益脾胃等功效；可与红薯、枇杷、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸米饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克