| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 623克 | 杨枝甘露热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于午睡886分钟消耗的热量...48 | |||||
杨枝甘露的做法共16个步骤
食材主料/辅料
芒果（两个大的）、椰汁（250毫升）、牛奶（100毫升）、炼乳（适量）、西米露（适量）、西柚（半个）
1/16. 首先，我们要煮西米。水烧开后放入西米，水可以稍多一点。
2/16. 西米煮成这样的状态，中间有小白点，关火焖五分钟。（期间记得搅拌，防止西米黏在一起。）水温下降，就开火煮至沸腾，关火再焖。此步骤循环，直至西米完全变得透明。
3/16. 完全煮熟成透明状的西米，我们用冷水冲凉，冲走粘性物质。（最好用凉白开或许饮用水冲）
4/16. 西米露做好，放冰箱备用。
5/16. 备好材料，芒果切丁
6/16. 西柚取出果肉，不要有白色物质，不然会苦。
7/16. 将三分之二的芒果，椰浆，牛奶，炼乳倒入料理机，搅拌。
8/16. 打好的芒果椰浆牛奶溶液倒入容器，加入之前煮好的西米露。
9/16. 再摆上西柚果粒和剩下的三分之一的芒果果粒。
10/16. 最后加上薄荷叶和车厘子装饰。吃前可以搅拌均匀，香甜的芒果酱，配上酸酸的西柚果肉，很美味哦～
11/16. 完成～可以拍美美的照片了～
12/16. 完成图。
13/16. 完成图
14/16. 完成图
15/16. 完成图
16/16. 完成图
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、美容等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与钙粉、菠菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、维护视力等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 杨枝甘露热量709 千卡
- 脂肪13.08 克
- 蛋白质19.93 克
- 碳水化合物81.78 克
- 钠198.8 毫克
- 钙542 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾1109 毫克