| 龙利鱼三鲜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 631克 | 龙利鱼三鲜水饺热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于游泳43分钟消耗的热量...600 | |||||
龙利鱼三鲜水饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、韭菜（适量）、鸡蛋（适量）
1/6. 少放多次放水
2/6. 揉成面团，醒面20分钟
3/6. 龙利鱼 鸡蛋 韭菜
4/6. 怎么也学不会的擀皮儿，怎么揪不下来的剂子，现在都是小儿科了
5/6. 开水滚三次
6/6. 初伏吃饺子
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾、肾虚阳痿等功效；可与豆芽、海虾、青鱼搭配；与牛肉、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、解热烦等功效；可与干贝、干辣椒、黄豆搭配；与鹅、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙利鱼三鲜水饺热量426 千卡
- 脂肪11.72 克
- 蛋白质32.349999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠604.8 毫克
- 钙215 毫克
- 铁6.89 毫克
- 钾938 毫克