| 卤肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 121克 | 卤肉饭热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于水中有氧健身操39分钟消耗的热量...240 | |||||
卤肉饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
五花头（200克）、红洋葱（1-2个）、八角（1个）、姜（少许）、香叶（少许）、鸡蛋（2个）
1/3. 五花肉连皮切成手指粗的条，洋葱切丁。热油放生姜片、八角煸炒出香味，放入洋葱丁，炒为金黄色，倒入较肥的肉，煸炒出油，再倒入较瘦的肉炒香，加入生抽上色翻炒。
2/3. 加水、料酒、香叶、冰糖，水没过肉即可，小火炖2小时，最少一个半小时，也可以放入文火煲中。此时喜欢吃蛋的童鞋可以加入煮好的白煮蛋，一起闷煮。
3/3. 时间到之后，把卤肉浇在米饭上就好啦！
食材功效信息
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有中寒呕逆、增进食欲、温阳散寒等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、温中止呕、发汗解表等功效；可与牛腩、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
香叶的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止痛散寒、温中行气、除冷健胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、银鱼、菠菜搭配；与豆奶、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 卤肉饭热量156 千卡
- 脂肪21.21 克
- 蛋白质53.26 克
- 碳水化合物89.62 克
- 钠193.3 毫克
- 钙301 毫克
- 铁31.05 毫克
- 钾903 毫克