5分钟快手营养早餐的热量和减肥功效

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5分钟快手营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
虾皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	196克	5分钟快手营养早餐热量/卡路里561千卡
热量561千卡，相当于上网374分钟消耗的热量...90

5分钟快手营养早餐的做法共5个步骤

食材主料/辅料

馒头或饼（1个）、鸡蛋（2个）、芝麻（适量）、虾皮（适量）、盐（适量）

1/5. 饼或馒头切片

2/5. 2个鸡蛋打散，?虾皮，芝麻，少许盐搅拌均匀

3/5. 将蛋液倒入宽底平底一点的碗中，以便能将饼片沾上鸡蛋液

4/5. 不粘锅中少许油，油热后转中小火，饼片沾上鸡蛋液放入锅中煎，如果蛋液沾不住芝麻和虾皮，可以在表面鸡蛋没熟时洒上少许芝麻

5/5. 出锅啦！配上一碗粥，是不是超营养，又简单呢？

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与茼蒿、苋菜、小米搭配；与鹅蛋、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风润肠、滋补养生、益肝养发等功效；可与杏仁、香蕉、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、缓解神经衰弱、增强体质等功效；可与紫菜、豇豆、丝瓜搭配；与茶叶、菠菜、枣相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促消化、预防蛀牙等功效；与赤豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；