| 喷香菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 518克 | 喷香菠萝饭热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于抹水泥198分钟消耗的热量...180 | |||||
喷香菠萝饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（一碗）、大虾或者虾仁（5个）、菠萝（半个）、豌豆（10粒）、香菇（两颗）、黄咖喱（一小块）
1/2. 菠萝肉剔出，根据个人口味选择用量切成小块儿备用
香菇切丁
油热后先将香菇和豌豆煸熟然后下米饭，加入菠萝块儿，在锅底腾出一块地儿放入咖喱，加少量水待咖喱融化后翻炒，颠锅直至米饭和蔬菜上色均匀，根据个人口味加盐
2/2. 翻炒均匀后就可以出锅啦！你炒饭倒入菠萝里就可以啦
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、清理肠胃、促进消化等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、解乳石毒、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、提高免疫力、防治肿瘤等功效；可与带鱼、牛里脊、鸡腿搭配；与河蟹、鸽肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 喷香菠萝饭热量593 千卡
- 脂肪1.52 克
- 蛋白质23.04 克
- 碳水化合物84.12 克
- 钠12.1 毫克
- 钙112 毫克
- 铁5.49 毫克
- 钾952 毫克