| 海参捞饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 455克 | 海参捞饭热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于修筑围墙63分钟消耗的热量...360 | |||||
海参捞饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
味道香松（适量）、寿司醋（适量）、米饭（一碗）、西兰花（若干）、泡发海参（一只）、鲍汁（一袋）
1/7. 海参按说明进行泡发
2/7. 味道香松和醋放在米饭里
3/7. 拌均匀
4/7. 准备好鲍汁
5/7. 米饭用碗扣在盘子上，鲍汁淋到海参上，并用两个西兰花做装饰。
6/7. 既美观又好吃，营养又丰富。
7/7. 让人垂涎欲滴。
食材功效信息
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、减肥、抗衰老等功效；可与牛肉、胡萝卜、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海参捞饭热量377 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物71.13 克
- 钠85 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾258 毫克