| 红枣凉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 江米 | 克 | 1044千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 总量 | 447克 | 红枣凉糕热量/卡路里1432千卡 | |||
 热量1432千卡，相当于灭火119分钟消耗的热量...720 | |||||
红枣凉糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣（6颗）、江米（300克）
1/5. 江米提前泡水，我泡了一夜，早上蒸的。
2/5. 碗底铺保鲜膜，便于脱模。大枣洗干净，摆好花型。
3/5. 轻轻的撒入泡好的江米，再少加一点水。
4/5. 上锅蒸30分钟即可。
5/5. 放凉即可，吃时蘸点白糖味道更好。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、防癌、抑制癌细胞等功效；可与兔肉、核桃、黑木耳搭配；与葱、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有脾胃虚寒、舒筋活血、腹泻等功效；可与枣、桂花、鸭肉搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣凉糕热量1432 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物146.1 克
- 钠7.7 毫克
- 钙90 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾661 毫克