| 荷兰豆炒培根热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 54千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 362克 | 荷兰豆炒培根热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于民族舞164分钟消耗的热量...270 | |||||
荷兰豆炒培根的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（180克）、培根（2条）、大蒜（2瓣）
1/4. 荷兰豆撕去两头和茎，清洗干净。把蒜剥开，选2-3小瓣儿，切成蒜末。
2/4. 把培根切成小的长方块状。
3/4. 锅里放油，烧热，放入切好的蒜末，炒出香味后，放入培根，炒成焦黄色，再加入很少量的老抽给培根调味儿。
4/4. 接着放入荷兰豆，加入适量的盐，翻炒均匀。待荷兰豆炒至偏软后，就可以出锅啦！
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、益脾和胃、治便秘等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、解诸毒等功效；可与排骨、火腿、武昌鱼搭配；与大葱、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒培根热量736 千卡
- 脂肪37.77 克
- 蛋白质45.62 克
- 碳水化合物33.55 克
- 钠2101.4 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.38 毫克
- 钾916 毫克