| 玉米胡萝卜煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 317克 | 玉米胡萝卜煎蛋热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于露营167分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米胡萝卜煎蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 把整根的玉米和切成片的胡萝卜放去蒸熟先，
然后玉米乘凉剥粒。
胡萝卜切成丁。
2/7. 玉米粒和萝卜丁搅拌一下
打2只鸡蛋进去继续搅拌均匀
3/7. 再放点油适量的盐，
盐凭你个人口味咸淡来放，
以及少量淀粉和一些酱油。
酱油不要放太多，
不然蛋白都全黑了不好看。
4/7. 锅烧红放油，
火候调到中小火再把刚才调好的材料倒下去，
把玉米萝卜拨平整
开到中火要注意不要因为火候太大煎焦了
5/7. 大概几分钟后煎得底下香脆了，
要用铲子把它整块挪动一下不要让它焦底了。
如果你想要让它像大饼一样完整又想要煎一下上面。
那你就用个大碟子整个盖上去后再把锅翻过来，哈哈哈，
因为我太蠢实在是不知道用哪个方法，
有方法的朋友可以评论教下我啊谢谢～
然后再煎一下不要煎太久因为已经是熟了的，
这时你想整块盛到碟子上的话，
那就可以直接用铲子盛上碟子上了因为已经煎熟透了不会那么容易烂了～
6/7. 哈哈起锅了～～～
把它盛到美美的碟子里～～
好养眼而且是不是有点像披萨呢哈哈哈～
还怕你做给喜欢的Ta吃时会觉得不够好看嘛？
这么吸引人的[披萨鸡蛋]应该你的孩子也很有兴趣噢～
7/7. 好了这是为一大块不知道怎么吃的朋友准备的，
可以用刀把它切成块噢～
哎呀千万不要问我为什么不切成4块，切成6块那么多你能吃完嘛的问题！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、增加记忆力、保护肝脏等功效；可与豇豆、橙子、豌豆搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、帮助消化等功效；可与比目鱼、羊排、草鱼搭配；与木瓜、西红柿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、清热解毒等功效；可与百合、小米、海虾搭配；与雪莲果、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米胡萝卜煎蛋热量418 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物32.52 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克