| 西兰花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 355克 | 西兰花炒虾仁热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于摔跤22分钟消耗的热量...360 | |||||
西兰花炒虾仁的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一颗）、虾仁（十只）
1/1. 把西兰花掰成小块，下开水焯一下，捞出待用
2.把虾仁用一点点苏打抓洗，洗后，放一点粉面抓一抓，待用
3.炒瓢放油，七成热放虾仁稍炒，倒出待用
4.炒瓢放油，七成热放西兰花，放少许盐，稍后放入虾仁，稍拌，出锅！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗衰老、抗癌等功效；可与墨鱼、虾、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、提高性功能、预防高血压等功效；可与紫菜、油菜、上海青搭配；与番茄、橄榄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒虾仁热量135 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克