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食物热量与做法

蒜蓉番薯藤

蒜蓉番薯藤的热量和减肥功效

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蒜蓉番薯藤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
总量	66克	蒜蓉番薯藤热量/卡路里98千卡
热量98千卡，相当于槌球39分钟消耗的热量...150

蒜蓉番薯藤的做法共6个步骤

食材主料/辅料

番薯藤（一把）、蒜头（3颗）

蒜蓉番薯藤的做法图解1

1/6. 菜洗好洗干净

蒜蓉番薯藤的做法图解2

2/6. 蒜头切碎

蒜蓉番薯藤的做法图解3

3/6. 热油下蒜头

蒜蓉番薯藤的做法图解4

4/6. 下菜盖锅盖，不用放水，因为刚刚洗好的菜有水，不用放太多水

5/6. 焖一到两分钟，翻面，这样菜才能翠绿。然后下盐，下耗油提鲜

蒜蓉番薯藤的做法图解6

6/6. WOW，只要5分钟，这味简单的家常菜出锅了！大家喜欢的都来试试吧

食材功效信息

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有消食理气、温中健胃、保护肝功能等功效；可与洋葱、五花肉、火腿搭配；与鸡翅、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

蒜蓉番薯藤热量98 千卡
脂肪0.5 克
蛋白质6.36 克
碳水化合物33.06 克
钠17 毫克
钙181 毫克
铁1.7 毫克
钾401 毫克

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