午餐肉的热量和减肥功效

1/18. 将里脊肉用水冲洗干净，洗掉表面的油腻。除去连在肉上的筋和膜，否则不但不好切，吃起来口感也不佳。

2/18. 里脊肉切成肉丁，这样再剁肉蓉的时候会很轻松。

3/18. 把切好的肉丁，剁成肉蓉。

4/18. 把葱姜末倒在肉蓉上，接着剁。这样葱姜的味道可以更好的融入到肉蓉中。

5/18. 直到把葱姜末也剁碎就可以了，剁的越细越好。

6/18. 加入适量料酒，可以起到去腥提鲜的作用，把肉蓉拌匀。

7/18. 把水淀粉倒进去，搅拌均匀。加入水淀粉肉馅不会柴，无需再加水，加入水淀粉能更好的掌握稀稠度，容易上劲。

8/18. 加入1勺半的盐，大约5克左右，搅拌均匀。

9/18. 把蛋清加进肉馅，蛋黄留着备用。蛋清包裹在肉馅表面，吃起来口感滑嫩。

10/18. 用筷子朝着一个方向搅拌肉馅至上劲。

11/18. 准备一块纱布，用水湿一下，这样不容易粘肉馅；把肉馅倒在纱布上。

12/18. 用清水蘸湿手，将肉馅整形，用手压一下。清水蘸手，手上不容易粘肉馅。

13/18. 从纱布的一头开始包肉馅，肉蓉要压紧实，这样蒸出来的午餐肉内里紧实，肉不易散。

14/18. 将肉馅用纱布紧紧的包好。

15/18. 锅中水烧开，放篦子上，大火蒸25分钟，这个时候差不多九成熟了。

16/18. 把纱布揭开。

17/18. 用刷子将刚才留下的蛋黄，在午餐肉的表面均匀的刷上一层蛋液。盖上锅盖，蒸至蛋液凝固。涂一层蛋液，可以午餐肉的表面更有弹性，味道也更丰富，不喜欢吃蛋黄的可以不涂抹。