| 鸡丝沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 200克 | 鸡丝沙拉热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于干活177分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡丝沙拉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、黄瓜（适量）、西红柿（适量）、沙拉汁（25）、姜（5克）、大蒜（5克）、大料（2克）、花椒（2克）、精盐（5克）
1/12. 准备所需食材：鸡胸肉、黄瓜、西红柿、沙拉汁（焙煎芝麻口味）、姜、蒜、大料、花椒
2/12. 这是今天这道菜的重要材料：沙拉汁，我选用的是焙煎芝麻口味
3/12. 锅内放清水，加入姜片、蒜瓣、大料、花椒、再放一些精盐
4/12. 把鸡胸肉洗净改刀切小一点的块，放入锅内煮熟后关火，不捞出继续浸泡1小时
5/12. 将浸泡入味的鸡肉按纹路顺丝撕成鸡丝
6/12. 黄瓜切丝，备用
7/12. 西红柿切块
8/12. 如图切一刀，并用刀将西红柿皮削一半
9/12. 西红柿围边、中间摆上黄瓜丝
10/12. 黄瓜丝上面摆放鸡丝
11/12. 最后，淋上沙拉汁
12/12. 一盘简单、喜庆的鸡丝沙拉就做好了，春节宴席上来一盘解腻又好看
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、活血通络、补精填髓等功效；可与油菜、茶树菇、冬瓜搭配；与糯米、兔肉、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡丝沙拉热量266 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克