| 抹茶巧克力双色酸奶杯 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 抹茶 | 克 | 0千卡 | 10千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 191克 | 抹茶巧克力双色酸奶杯 热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于吹长号53分钟消耗的热量...210 | |||||
抹茶巧克力双色酸奶杯 的做法共9个步骤
食材主料/辅料
酸奶（50克）、抹茶（1克）、德芙抹茶曲奇白巧克力（1块）、酸奶（100克）、玉米麦片（少许）、薄荷叶（少许）
1/9. 从冰箱取出冷藏的巧克力和酸奶，准备好食材。
2/9. 50克酸奶加入1克抹茶粉拌匀。
3/9. 杯子放在马芬模具里斜放，用裱花袋把抹茶酸奶挤入杯底。
4/9. 放入冰箱冷冻15分钟定型。
5/9. 抹茶巧克力切碎。
6/9. 加入100克酸奶搅拌一下。
7/9. 拌好的巧克力酸奶倒入冰好的杯子里。
8/9. 撒上巧克力碎。
9/9. 装饰上玉米麦片和薄荷叶，即可享用。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、健发、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
抹茶的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、提高免疫力、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 抹茶巧克力双色酸奶杯 热量184 千卡
- 脂肪6.34 克
- 蛋白质8.85 克
- 碳水化合物54.29 克
- 钠114.5 毫克
- 钙563 毫克
- 铁5.98 毫克
- 钾1253 毫克