| 腊肉菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 572克 | 腊肉菜饭热量/卡路里1822千卡 | |||
 热量1822千卡，相当于广场舞607分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肉菜饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、青菜（适量）、米（适量）
1/7. 米泡起来
2/7. 小青菜切碎
3/7. 腊肉温水洗净，切丁
4/7. 腊肉下锅炒出油
5/7. 放入青菜煸炒
6/7. 放入泡好的米，拌匀
7/7. 电饭锅煮起来，香气扑鼻
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 腊肉菜饭热量1822 千卡
- 脂肪70.7 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物82.2 克
- 钠85.5 毫克
- 钙102 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾504 毫克