| 葱花火腿花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 430克 | 葱花火腿花卷热量/卡路里1220千卡 | |||
 热量1220千卡，相当于混凝土工作174分钟消耗的热量...420 | |||||
葱花火腿花卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、火腿肠（适量）、小葱（适量）、胡椒粉（适量）、小苏打（适量）
1/5. 小葱，火腿肠切好备用。小葱可以放一点点小苏打，蒸出来颜色还是鲜艳的，不会发黄。
2/5. 面粉放酵母和成面团，不需要发酵。
3/5. 把面团擀成长方形，抹油，放白胡椒，盐，葱花，火腿肠
4/5. 卷成长条状，用刀均匀切开（忘记拍照了）
5/5. 用筷子在中间按一下，两头在底部捏住，就成型了（自己一个人忙不过来，老是忘记拍照，谅解）上锅蒸10-15分钟！ 在这里说一下，肠胃不好的宝贝用发面的做就可以
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补虚、滋阴等功效；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳活血、治疗高血压、降血压等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、消痰解毒、促进消化等功效；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有美容、养颜、去除污渍等功效；
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营养信息
- 葱花火腿花卷热量1220 千卡
- 脂肪21.2 克
- 蛋白质33.6 克
- 碳水化合物149.5 克
- 钠28201 毫克
- 钙720 毫克
- 铁14.2 毫克
- 钾564 毫克