| 哈密瓜洋葱沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 630克 | 哈密瓜洋葱沙拉热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于健美操63分钟消耗的热量...480 | |||||
哈密瓜洋葱沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
哈密瓜（适量）、红洋葱（适量）、橙子（半个（取汁））、橄榄油（2汤匙）、盐（1克）
1/3. 食材大合照
2/3. 哈密瓜去皮切块，洋葱切小块。
食材倒入沙拉碗中，挤橙汁洒在食材上，加少许盐，倒入橄榄油拌匀即可装盘。
3/3. 用薄荷叶做装饰。享用吧…
食材功效信息
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、生津止渴、护肤等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗咳嗽、缓解女性压力、和胃止痛等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、虾、河蚌相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、呵护咽喉、促进消化等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 哈密瓜洋葱沙拉热量501 千卡
- 脂肪100.31 克
- 蛋白质3.78 克
- 碳水化合物32.61 克
- 钠10050 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾458 毫克