| 芦笋炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 269克 | 芦笋炒蛋热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于开车64分钟消耗的热量...120 | |||||
芦笋炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、芦笋（200克）
1/4. 芦笋削去老皮切段或斜切片
2/4. 水烧开滴几滴油抄芦笋1分钟，马上用凉水冲凉一下。
3/4. 鸡蛋放盐打散，热锅少油炒蛋
4/4. 待鸡蛋成散放入芦笋快炒，放入少许盐，鸡精即可？
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与明虾、丝瓜、牡蛎 搭配；与鹅肉、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、增进食欲、治疗高血压等功效；可与苦瓜、白果、猪肉搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒蛋热量127 千卡
- 脂肪9.68 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.13 克
- 钠387 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾363 毫克