| 快手早餐鸡蛋灌饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 136克 | 快手早餐鸡蛋灌饼热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于街舞21分钟消耗的热量...470 | |||||
快手早餐鸡蛋灌饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1颗）、印度抛饼（1个）、早餐火腿片（3片）、番茄酱（适量）
1/4. 鸡蛋一枚，打散备用
2/4. 平底锅开火倒油 不用预热 温度稍有提升即可放入印度抛饼 煎制
3/4. 煎至两面金黄、抛饼鼓起 戳破在空隙中倒入打散的蛋液（蛋液中可加少许盐） 然后两面煎制蛋液全熟即可
4/4. 如果要是冷藏的火腿片 可以在饼煎好后给火腿加热即可 刷番茄酱放上火腿！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、养血发胎等功效；可与苋菜、茼蒿、干贝搭配；与鹅蛋、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、护肤、帮助消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐鸡蛋灌饼热量164 千卡
- 脂肪9.82 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物25.87 克
- 钠39142 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾168 毫克