| 强力蒸鲈鱼-太鲜美啦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 177克 | 强力蒸鲈鱼-太鲜美啦热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于铺床23分钟消耗的热量...120 | |||||
强力蒸鲈鱼-太鲜美啦的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼一根（一根）、葱（适量）、姜（适量）、彩椒（适量）
1/8. 材料：鲈鱼一根，葱、姜、彩椒 适量
2/8. 1 将鱼清洗干净，划伤斜刀；
3/8. 在鱼身上摸上适量料酒和细盐；
4/8. 切点姜片和葱段备用；
5/8. 将姜片和葱段塞进鱼肚子里
6/8. 送入预热好的蒸箱，用强力蒸105度，10-15分钟左右；
7/8. 出蒸箱后，鱼上放点葱、彩椒，淋上热油，即可品尝啦~
8/8. 主图
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、抗菌、减肥等功效；可与肥牛片、胸部牛肉、牛霖搭配；与素肚、苦菊、嫩豆腐相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、解毒、发汗解表等功效；可与芥菜、慈姑、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠胀气、促消化、降血糖等功效；可与鹌鹑、北极虾、基围虾搭配；与猪肝、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 强力蒸鲈鱼-太鲜美啦热量46 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物21.3 克
- 钠34.7 毫克
- 钙58 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾713 毫克