| 火腿蔬菜炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 707克 | 火腿蔬菜炒方便面热量/卡路里1447千卡 | |||
 热量1447千卡，相当于干砌墙482分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿蔬菜炒方便面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
方便面（1个）、火腿肠（1个）、油麦菜（适量）、蚝油（适量）、香油（少许）、香菜（适量）、葱姜蒜末（适量）
1/4. 煮好方便面 放凉水里投两遍 放香油搅拌均匀
2/4. 放入葱姜蒜末炒香 出味就好 不要炒太久 放入切好的火腿片
3/4. 放入准备好的青菜 炒蔫一些就放入方便面 然后放入适量的蚝油 搅拌均匀
4/4. 出锅了 方便又好吃 还减少了调味品的食用量
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益肾、健脾、养胃等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肠胃、止消渴等功效；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清热利尿、减肥、镇痛催眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、帮助消化、促进消化等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、延年益寿、抗衰老等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 火腿蔬菜炒方便面热量1447 千卡
- 脂肪145.58 克
- 蛋白质35.21 克
- 碳水化合物94.64 克
- 钠3269.3 毫克
- 钙515 毫克
- 铁12.09 毫克
- 钾853 毫克