| 西米芒果西瓜露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 273克 | 西米芒果西瓜露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于吉特巴舞122分钟消耗的热量...288 | |||||
西米芒果西瓜露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰汁（适量）、芒果丁（适量）、西瓜丁（适量）
1/6. 水沸腾后放入西米，之前没有泡过，说明书上写了不能直接用冷水泡，所以就直接开煮
2/6. 这样的时候换一次热水，中间用冷水过一下
3/6. 中间加入冷水，等煮到水比较粘稠的时候再换一次热水
4/6. 煮到这样的时候，关火焖几分钟
5/6. 放入凉水中，保持q弹
6/6. 吃多少弄多少，倒入椰汁，芒果丁和西瓜丁，觉得不甜可以加白糖，我觉得已经很好了。剩下的倒入点椰汁放冰箱冷藏就好，反正一两天就会吃完的。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、润颜、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 西米芒果西瓜露热量585 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克