| 虾米瘦肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 401克 | 虾米瘦肉饭热量/卡路里1013千卡 | |||
 热量1013千卡，相当于郑多燕减肥操169分钟消耗的热量...360 | |||||
虾米瘦肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、虾米（适量）、大米（适量）
1/6. 虾米洗净，多过几遍水，把里面的须须滤干净。
2/6. 切一片瘦肉，剁成碎末
3/6. 虾米也切末，和肉末一起放进碗里，加冷水。
4/6. 加一滴麻油，不用加盐，虾米有盐分，宝宝太小不要吃太咸
5/6. 加入洗净的大米，搅匀。 上锅蒸十五分钟，至米饭熟透
6/6. 出锅，拌匀。可以吃了！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、生津液、滋阴等功效；可与柿子、大蒜、枇杷搭配；与田螺、黄豆、菠菜相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、增加骨密度、通乳汁等功效；可与藕、紫甘蓝、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、缓解胃痛、清肺等功效；可与黑米、白果、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米瘦肉饭热量1013 千卡
- 脂肪13.7 克
- 蛋白质71.1 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠4955.4 毫克
- 钙1411 毫克
- 铁61.5 毫克
- 钾1240 毫克